Si è trattato di un allenamento semplice ma efficace, in fondo non si pretendeva di insegnare nulla ma era meglio dotarsi di chi è stato atleta ieri e coach oggi; Caterina Cescofare ci ha fatto divertire ma al tempo stesso ha trasmesso ai partecipanti qualche nozione fondamentale per correre meglio. Per fare le cose nella massima sicurezza c’era un autoambulanza e una bicicletta per chiudere il gruppo in coda , equipaggiata di impianto audio con la musica a farci compagnia e rendere ancora più festosa e divertente la nostra uscita.

Ecco qualche informazioni su questa prima uscita, mentre stiamo già organizzando la prossima

I partecipanti erano una trentina, di cui 7 decathloniani + una bici ( handbike) guidata da un ragazzo disabile che lavora con noi

Uno stretching iniziale di 10 minuti per rompere il ghiaccio; a seguire un riscaldamento di 20 minuti. 10 minuti di andature varie; 20 minuti di interval training sui 60 metri

Stretching finale 10 minuti con esercizi addominali e 10 minuti finali di corsa facile per defaticare.

Alla fine buffet con the caldo e frutta , come sempre avviene nel dopo corsa, ma non poteva certo mancare il panettone e gli auguri di buon Natale.

Il nostro motto Kalenji è “ Enjoy your run” e così è stato, tutti felici di esserci stati. Forse non erano tanti? Saranno molti di più alla prossima volta.