Giappone: Programma di allenamento per i 10.000 mt
Giovedì, 17 Marzo 2016 19:54 | | 
| Visite: 6781
| Visite: 6781
Il Giappone è in grande crescita tecnica, sopratutto nei 10.000 metri e nella mezza maratona, lo scorso anno 69 atleti hanno corso più veloce di 28'35" e 68 atleti sono scesi al di sotto di 1h03'00".Riporto un programma di allenamento svolto da un gruppo di atleti giapponesi in questo periodo.
MARZO 2016
Gio 10) M - 1h fondo lento
P - 10x1000 mt in 2'52" rec. 200 mt di corsa lenta
Ve 11) M - 1h fondo lento
Sa 12) M - 1h fondo lento
P - 1h04' fondo lento
Do 13) M - 1h fondo lento
P - 15x400 mt in 66" rec. 200 mt di corsa di corsa lenta
Lu 14) M - 1h fondo lento
Ma 15) M - 1h fondo lento
P - 12 km + 10x300 mt in 48" rec. 100 mt in 24"
Me 16) M - 1h fondo lento
Gio 17) M - 1h fondo lento
P - 3x1500 mt in 4'05"