Maratona e dintorni
Berlin Marathon: l’allenamento di Eliud Kipchoge
20 Settembre, 2017
Oramai mancano pochi giorni alla 44^ edizione della Berlin Marathon in programma domenica 24 settembre. Uno dei grandi protagonisti annunciati sarà il keniano Eliud Kipchoge che vanta un primato personale di 2h03’05” Vi proponiamo alcuni suoi allenamenti che…
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Giappone: Programma di allenamento per i 10.000 mt
Giovedì, 17 Marzo 2016 19:54 | | 
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Il Giappone è in grande crescita tecnica, sopratutto nei 10.000 metri e nella mezza maratona, lo scorso anno 69 atleti hanno corso più veloce di 28'35" e 68 atleti sono scesi al di sotto di 1h03'00".Riporto un programma di allenamento svolto da un gruppo di atleti giapponesi in questo periodo.
MARZO 2016
Gio 10) M - 1h fondo lento
P - 10x1000 mt in 2'52" rec. 200 mt di corsa lenta
Ve 11) M - 1h fondo lento
Sa 12) M - 1h fondo lento
P - 1h04' fondo lento
Do 13) M - 1h fondo lento
P - 15x400 mt in 66" rec. 200 mt di corsa di corsa lenta
Lu 14) M - 1h fondo lento
Ma 15) M - 1h fondo lento
P - 12 km + 10x300 mt in 48" rec. 100 mt in 24"
Me 16) M - 1h fondo lento
Gio 17) M - 1h fondo lento
P - 3x1500 mt in 4'05"
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