Maratona e dintorni
Berlin Marathon: l’allenamento di Eliud Kipchoge
20 Settembre, 2017
Oramai mancano pochi giorni alla 44^ edizione della Berlin Marathon in programma domenica 24 settembre. Uno dei grandi protagonisti annunciati sarà il keniano Eliud Kipchoge che vanta un primato personale di 2h03’05” Vi proponiamo alcuni suoi allenamenti che…
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Come si allena Awet Nftalem Kibrab
Sabato, 30 Agosto 2014 00:30 | | 
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AWET NFTALEM KIBRAB
Eritrea
Nato il 09 maggio 1997
Categoria: Allievi
Allenatore: Pasquale Venditti
Primati Personali:
- 3'43"14 1500 mt Jessheim 05/06/2014
- 7'59"41" 3000 mt Oslo 22/05/2014
- 13'47"61" 5000 mt Oordegem-Lede 05/07/2014
Attualmente nella categoria "Allievi" ha il secondo miglior tempo al mondo stagionale del 2014 sia nei 1500 metri e sia nei 3000 metri mentre ha il quarto tempo al mondo 2014 nei 5000 metri.
Da metà maggio di quest'anno fino ad oggi abbiamo cercato di mantenere stabile la Velocità d'Innesco della sua Soglia Anaerobica a 2'58"5 al km pur variando molto i mezzi di allenamento senza mai esagerare in quantità essendo ancora un atleta giovane.
AGOSTO 2014
Lu 11) Velocità 10x60 mt rec. 2' di passo
Ma 12) 6x800 mt in 2'08" rec. 600 mt souplesse
Me 13) 1h facile
Gio 14) 15x300 mt in 44" rec. 200 mt souplesse
Ve 15) 1h facile
Sa 16) 15x200 mt in salita rec. 200 mt souplesse
Do 17) Riposo
Lu 18) Velocità 8x80 mt rec. 2' passo
Ma 19) 1h05' facile
Me 20) 50' facile
Gio 21) 4x1500 mt in 4'09"5 rec. 600 mt souplesse
Ve 22) 1h facile
Sa 23) 50' facile
Do 24) 24' Fartlek (12x1' rec. 1')
Lu 25) 1h facile
Ma 26) 3x2000 mt in 5'47" rec. 1000 mt in 3'15"
Me 27) 50' facile
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