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boclassic

BOclassic: un San Silvestro esplosivo con Moen, Ozbilen e tanti altri campioni

26 Dicembre, 2017 Alberto Stretti - Ufficio stampa
La BOclassic si conferma per l’ennesimo anno la regina delle corse su strada di Capodanno in Europa e non solo.Una lunga trattativa, giunta a un finale positivo solo pochi giorni fa, ha portato Sondre Nordstadt Moen a scegliere la BOclassic per il suo ritorno…
Reggio Aicardi

Cicloturismo sui generis a Reggio (e non solo)

11 Dicembre, 2017 Maurizio Lorenzini - Redazione Podisti.Net
Riceviamo e pubblichiamo una lettera di Daniele Cavazza, che ci segnala un’irregolarità. Il contesto è la maratona di Reggio Emilia ma in realtà è un qualcosa che accade in molte manifestazioni; si tratta quindi, come Cavazza giustamente rileva, di un…

Campionati Europei di cross a Samorin: la squadra azzurra

30 Novembre, 2017 Pasquale Venditti - Redazione Podisti.Net
Il Settore tecnico della Fidal ha annunciato la formazione azzurra, composta da 37 atleti, che il prossimo 10 dicembre parteciperà a Samorin in Slovacchia ai Campionati Europei di corsa campestre. In questa edizione ci saranno due novità: - Per la classifica…
Mandelli 650x488 Roberto Mandelli fotografo 800 K M

Roberto Mandelli fotografo, 800 K+M

29 Novembre, 2017 Fabio Marri - Direttore Podisti.Net
Con le 1500 foto pubblicate su Podisti.net da Almè il 3 novembre per la “Corsa sulla Quisa”, Roberto Mandelli ha raggiunto le 800 mila (800 K come si scriveva ai primordi dei computer) fotografie podistiche pubblicate. Ma il conto è già approssimato per…

Osimo (AN) - 5° Cross Valmusone

26 Novembre, 2017 Pasquale Venditti - Redazione Podisti.Net
L’Atletica Amatori Osimo ha organizzato la 5^ edizione del Cross Valmusone, gara di selezione per i prossimi Campionati Europei di corsa campestre in programma il 10 dicembre a Samorin in Slovacchia. Nella gara di 10 km riservata alle categorie Promesse e…
BORA trail 2017 MAPPA BUS

Trail della Bora, a Trieste ti ci portiamo noi

23 Novembre, 2017 Comitato Organizzatore Trail della Bora
Trieste non è certamente centrale da un punto di vista geografico, più lontana da raggiungere da qualunque parte si provenga, o quasi. Ed allora vogliamo avvicinarla per tutti quelli che vorranno essere della partita il prossimo 6 gennaio, quando si correrà…
Avendo riscontrato un notevole successo nel post precedente, ho deciso di proporre un'altra settimana di allenamenti delle forti mezzofondiste azzurre Margherita Magnani, Giulia Viola e Touria Samiri, seguite dal coach Vittorio DiSaverio.

Altri "lavori "importanti hanno segnato la settimana delle ragazze allenate dal coach romano DiSaverio (che ringrazio per la disponibilità);una settimana che ha visto allenamenti ad intensità normale per Giulia Viola e Margherita Magnani e ad  intensità ridotta invece per Touria Samiri, in ritardo di condizione rispetto alle compagne.

 

LA SETTIMANA

Lunedi

 

matt. 50’ – pom. 40’ + 8 allunghi da 100 metri

 

Martedi

 

matt. 35’ + 2 x Circuit Training (8 stazioni alternate da 100 metri in 17’’ alla fine dell’ ottava stazione 1 x 400 in 67’’) – pom. 50’

 

Mercoledi

 

matt. 40’ – pom. 3 x 3000 in 10’02’’/10’06’’/10’01’’ recupero 2’30’’ + 2 x 1000 in 3’14’’/3’06’’ rec. 1.30’’

 

Giovedi

 

matt. 20 km facile

 

Venerdi

 

matt. 12 x 400 in 1’12’’ recupero 35’’

 

Sabato

matt. 50’

 

Domenica

Le ragazze saranno al via della corsa “Corriamo al Tiburtino”.  La gara sarà interpretata come un medio di 10 km controllato. Le ragazze devono tassativamente correre a 3’30’’ al km. Touria Samiri a 3’35’’ invece, al fine di permettergli un recupero corretto della miglior forma.

Mi piace far notare come tutta la programmazione delle atlete azzurre sia volta alla stagione indoor che per Magnani e Viola vedrà l'esordio il 1 Febbraio 2014 al famoso meeting di Karlsruhe in Germania,per toccare poi l'apice della forma il 15 Febbraio quando Magnani e Viola saranno chiamate a misurarsi con le migliori milers mondiali sul miglio ai leggendari "MillRose Games " di NewYork

 

Forza ragazze!!

http://www.albertostretti.org/2013/11/proseguono-gli-allenamenti-di.html
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