You are now being logged in using your Facebook credentials

Podisti.Net Lazio

Marcellina (RM) - 10^ Marcia degli 8 Fontanili

27 Dicembre, 2017 Alexio D'Alessio
Dopo otto anni si riparte nella località ad est di Roma con la decima edizione di questa gara, i cui proventi andranno ad una ONLUS locale. Diversamente dalle altre edizioni, in cui la lunghezza era di 10,5 km, in questa è previsto un percorso di 14…

Il “mio” Roma City Trail

13 Dicembre, 2017 Alexio d’Alessio
Seconda edizione di questa manifestazione, un po’anomala nella Capitale, partorita dagli organizzatori della Maratona di Roma, a cui partecipo per il secondo anno consecutivo, con l’obiettivo di migliorare l’ora 10 minuti e 39 secondi del 2016. La partenza e…

Roma – 2° Roma City Trail

10 Dicembre, 2017 Ufficio Stampa Evento
Sono stati quasi 300 i finisher della seconda edizione del Roma City Trail, l'urban trail della Capitale promosso dagli organizzatori della Maratona di Roma che si è svolto oggi lungo le strade di Trastevere, del Gianicolo e all'interno di Villa Pamphili. La…

Da ‘ospite’ alla Best Woman

06 Dicembre, 2017 Alexio d’Alessio
In una fresca domenica dicembrina, si è disputata a Fiumicino una delle 10 mila più “anziane” e più veloci di Roma e dintorni, a cui prendo parte per la seconda volta, dopo il 45:12 di 4 anni fa; il mio obiettivo è migliorare questo tempo, e magari limare…

Fiumicino (RM) – 28^ Best Woman

03 Dicembre, 2017 Ufficio Stampa Evento
Si è svolta oggi a Fiumicino la 28^ edizione della “Best Woman”, gara podistica nazionale di 10 chilometri organizzata dall’Atletica Villa Guglielmi dedicata alle donne. Al traguardo sono arrivati in 1997, dei quali 1466 uomini e 531 donne, dato che conferma…

Roma - Run For Autism Europe 2017

26 Novembre, 2017 Ufficio Stampa Evento
E' stata una giornata unica per gli oltre 400 ragazzi autistici del Progetto Filippide che oggi, a Roma, sono stati i protagonisti della “Run For Autism Europe”, la corsa su strada rimandata lo scorso 10 settembre a causa delle cattive condizioni…

Prima edizione di questa manifestazione che si svolge in un “fresco” sabato sera che allontana dalla calura della Capitale.

 

Al momento dello start ci saranno 30° gradi, ma se ne sentono dieci in meno data l’altura del paese e, soprattutto, la quasi mancanza di umidità.

 

Arrivo sul posto circa un’ora e mezza prima e il parcheggio della stazione, indicato dagli organizzatori, è già quasi tutto pieno; da qui, tramite due lunghe scale mobili e un tratto a piedi, si raggiunge il centro storico della cittadina, dove vi è il ritrovo; qui raggiungo un mio compagno di team, che ha già ritirato i pettorali.

 

Faccio un giro con lui, nell’attesa che arrivino altre due compagne di squadra, e dopo circa mezzora ritorno alla macchina per cambiarmi.

 

A poco più di mezzora dallo start torno su e, dopo una sosta bagno, facciamo un breve riscaldamento tutti insieme.

 

La gara si svolgerà su 4 giri da circa 2,250 km, il mio obiettivo è farla in progressione.

 

Si parte con un paio di minuti in anticipo, il primo tratto di circa 800 metri è in discesa e, soprattutto al primo giro bisogna fare attenzione a non scontrarsi; corro dei tratti sul marciapiede per avere più strada libera.

 

Cerco di non strafare, perché non conosco il percorso e perché devo “averne” per tutti e quattro i giri.

 

Il tratto in discesa è seguito da qualche centinaio di metri in falsopiano e da qui, con una doppia curva ad esse, inizia il tratto di salita un po’ impegnativa, che è di circa 7-800 metri; il primo km lo faccio a 4’01”, il secondo – con la salita - quasi a 4’35”.

 

Alla fine i km dispari, aiutati dalla discesa, li corro poco sopra i 4min/km; i km pari, con la salita, a quasi 5min/km, tranne il secondo.

 

Fortunatamente, all’apice della suddetta salita, è stato strategicamente posizionato un ristoro con  sola acqua, dove usufruisco per bagnarmi la testa e sorseggiare un po’d’acqua, in tutti e quattro i giri; da qui, si fanno circa 300 metri nelle stradine del centro storico, dove c’è tanto pubblico che ci incoraggia: concludo il primo giro in 9minuti e 22 secondi, ma sento che non riuscirò a mantenere questa andatura per tutti i quattro giri e decido di non strafare, soprattutto nel pezzoiniziale di discesa.

 

Nel tratto del centro storico supero il mio compagno di squadra, che è un po’ in difficoltà, cerco di difendermi in salita e di non esagerare in discesa.

 

All’inizio del terzo giro, cominciano i miei doppiaggi, lo scopo diventa non farmi doppiare, a mia volta, dai primi. Alla fine faccio un progressivo al contrario, dato che i parziali dei 4 giri saranno: 9’25” ,9’48”, 9’59” e 10’02”.

 

Concludo con il real time di 39’12” secondi alla media di 4’27”, classificandomi al 69° posto assoluto su 272 arrivati.

 

I vincitori risultano essere Alexandru Ciumacov (RCF Roma Sud), con il tempo di 30’09”, e - tra le donne- Eleonora Bazzoni (Runners Academy) con il tempo di 33’28”, 11^assoluta.

 

Una bella gara, ottimamente organizzata, con un lauto ristoro finale, discreto pacco gara e persino una medaglia da finisher.

facebook2 youtube2  googleplus33 instagram rss 

Classifiche recenti

There are not feed items to display.
  • Check if RSS URL is online
  • Check if RSS contains items

Login Redazione

 

Foto Recenti